Professionele begeleiding bij ouderburn-out en overbelasting
Het ligt niet aan jou.
Echt niet.
De kans is groot dat je het gevoel hebt dat je faalt.
De kans is groot dat je denkt dat je misschien gewoon te gevoelig, te slap, te ongeduldig of gewoon niet geschikt bent voor het ouderschap.Dat is het niet.
Er wordt simpelweg méér van je gevraagd.
Meer afstemmen.
Meer incasseren.
Meer schakelen.
Meer uitleggen.
Meer dragen.
Meer opletten.
Meer rekening houden met prikkels, buien, spanning, weerstand of emoties die veel harder binnenkomen dan bij andere kinderen.
En als jij al heel lang degene bent die dat probeert op te vangen, glad te strijken, te begrijpen en bij elkaar te houden, dan is het niet zo gek dat je op bent. Of dat je snel kortaf bent of je stem verheft.
Dan is het niet zo gek dat je soms denkt: ik trek dit niet meer
Dat betekent niet dat er iets mis is met jou.
En het betekent ook niet dat er iets mis is met je kind.
Het betekent dat er in het dagelijks leven meer van jou gevraagd wordt en dat het dus ook extra belangrijk is dat je daar hulp bij krijgt.
Ze zeggen niet voor niets it takes a village to raise a child.Niet alleen om jou overeind te houden. Maar juist om ervoor te zorgen dat je je niet alleen maar door deze jaren heen blijft ploeteren.
Nou, geloof mij: als jouw kind meer afstemming, uitleg, nabijheid of draagkracht vraagt dan gemiddeld, dan mag je rustig aannemen dat daar soms eerder een complete provincie voor nodig is dan een dorp.
Want deze jaren met je kinderen zijn te kostbaar om alleen maar te overleven.
Je wilt ze niet alleen doorkomen.
Je wilt ze ook meemaken.
Je wilt niet later denken: ik was er wel, maar ik was vooral moe, gespannen en bezig om overeind te blijven.
Je wilt weer ruimte voelen om te ademen, te genieten, te lachen, te verbinden en de ouder te zijn die je graag zou willen zijn.
Je plant eerst een gratis intakegesprek in. In dat gesprek kijken we samen naar waar je nu in vastloopt, wat er thuis speelt en welke vorm van begeleiding het beste past bij jouw situatie.
Als je besluit om aan de slag te gaan, kun je kiezen uit een traject van 4, 8 of 12 online sessies. De begeleiding vindt online plaats en is daardoor heel laagdrempelig. Je kunt een sessie volgen vanuit huis, op je werk, lekker in je ochtendjas op de bank of zelfs tijdens een wandeling.
De begeleiding wordt altijd verzorgd door een gespecialiseerd psycholoog of orthopedagoog. Juist omdat er bij overbelasting en parentale burn-out vaak meerdere dingen tegelijk spelen, vraagt dit om meer dan alleen een luisterend oor of een paar goede coachvragen. In de begeleiding kijken we daarom niet alleen naar jou als ouder, maar ook naar je kind, de dynamiek in het gezin, welke patronen daarin meespelen en wat er verder nodig is om weer meer rust, draagkracht en lucht te ervaren.
Juist als je al overloopt, is het laatste waar je op zit te wachten nog meer geregel. Geen reistijd, geen extra gedoe, geen oppas hoeven organiseren en niet nog ergens naartoe moeten terwijl je eigenlijk al op je tandvlees loopt. Online coaching maakt het mogelijk om hulp in te passen op een manier die wél haalbaar is binnen een druk en intensief gezinsleven.
Tegelijk gaat deze vorm van begeleiding verder dan alleen gemak en laagdrempeligheid. Je krijgt ook de steun en houvast van een professional die gedurende een langere periode naast je staat. Je hebt geen los online programma dat je er zelf nog even bij moet doen, maar vaste 1-op-1 gesprekken met een gespecialiseerd psycholoog of orthopedagoog die met je meekijkt, verbanden helpt zien en je stap voor stap begeleidt in wat er nodig is om hieruit te komen. Juist dat maakt dat je niet meer alleen hoeft te blijven worstelen, maar professionele steun naast je hebt die helpt om overzicht, richting en beweging terug te brengen.
We werken met drie trajecten, zodat er altijd een vorm van begeleiding is die past bij waar jij nu staat. Tijdens een eerste (vrijblijvende) intake kijken we samen naar je situatie, de signalen die je ervaart en wat je nodig hebt om hieruit te komen. Op basis daarvan adviseren we welk traject het beste aansluit, zodat je gericht en zonder omwegen kunt starten.
De begeleiding is praktisch, verdiepend en afgestemd op jouw dagelijks leven. We werken met WO-opgeleide psychologen en orthopedagogen die in de begeleiding onder andere gebruik van elementen uit cognitieve gedragstherapie (CGT), Acceptance and Commitment Therapy (ACT), systeemgericht werken en stress- en emotieregulatie. Dit betekent dat we niet alleen kijken naar wat er speelt, maar vooral ook naar hoe patronen ontstaan, wat er in het systeem gebeurt en hoe je daar concreet anders mee om kunt gaan.
Binnen het traject werken we volgens een gestructureerd framework waarin we stap voor stap toewerken naar meer overzicht, grip en ruimte. Afhankelijk van het gekozen pakket verschilt de intensiteit en de mate waarin we de verschillende onderdelen van het framework doorlopen. In elk traject werken we aan inzicht, het doorbreken van patronen en het versterken van vaardigheden, waarbij we dit steeds verder uitdiepen en verankeren naarmate het traject intensiever is.
De gesprekken vinden online plaats, waardoor je snel kunt starten en de begeleiding goed te combineren is met een druk gezinsleven. Er zijn geen wachtlijsten en je kunt doorgaans binnen twee weken na aanmelding starten.
Begeleiding via werkgever
Indien een traject (gedeeltelijk) gefinancierd door een werkgever stemmen we het traject breder af op de werksituatie. Denk aan afstemming met HR, tussentijdse evaluaties of een rapportage. Omdat deze trajecten een andere opzet en aanvullende onderdelen kennen, werken we hiervoor met maatwerk tarieven.
Mail naar team@onlineopvoeduni.nl voor meer informatie.
Voor jou als je merkt dat het steeds zwaarder begint te worden en je niet wilt wachten tot je nog verder vastloopt.
In dit traject richten we ons op de belangrijkste factoren die jouw overbelasting voeden. We brengen in kaart waar de grootste druk zit en wat er nodig is om weer grip en rust terug te krijgen, zodat je weer meer ruimte en overzicht ervaart.
Herstel
8 sessies
Deze begeleiding valt niet onder reguliere, gecontracteerde zorg via gemeenten of zorgverzekeraars. Tegelijk zijn er in de praktijk vaak andere routes mogelijk om (een deel van) het traject vergoed te krijgen, bijvoorbeeld via een werkgever of in sommige situaties via een pgb.
Vergoeding via de werkgever
In veel gevallen kan de begeleiding (deels) worden vergoed door een werkgever, bijvoorbeeld vanuit een opleidingsbudget, vitaliteitsbudget of in het kader van duurzame inzetbaarheid.
Werkgevers hebben er belang bij dat medewerkers goed functioneren en langdurige uitval wordt voorkomen. Begeleiding zoals deze wordt daarom steeds vaker ingezet als onderdeel van preventie en herstel, zeker wanneer de situatie thuis invloed heeft op energie, belastbaarheid en functioneren op het werk.
Je kunt hiervoor bijvoorbeeld kijken in je CAO, personeelshandboek of op het intranet van je organisatie. Staat daar niets concreets over, dan kun je dit navragen bij je leidinggevende, HR-afdeling of casemanager. Het helpt vaak om dit praktisch en concreet te benaderen, bijvoorbeeld door te vragen of er budget beschikbaar is voor begeleiding in het kader van vitaliteit, duurzame inzetbaarheid of preventie.
Twijfel je hoe je dit het beste kunt aanpakken? Dan denken we hierin ook met je mee.
Vergoeding via een pgb
In sommige situaties kan het zinvol zijn om na te gaan of er binnen een bestaand pgb of een lopende ondersteuningsroute rondom je kind of gezin mogelijkheden zijn. Heb je al ondersteuning via de gemeente, jeugdhulp of een pgb, dan kan het de moeite waard zijn om te informeren of deze begeleiding op enige manier aanvullend of passend kan zijn binnen wat er al loopt.
Overige mogelijkheden tot vergoeding
In sommige situaties kan de begeleiding onderdeel zijn van een breder ontwikkel- of re-integratiekader, bijvoorbeeld via een persoonlijk ontwikkelbudget. Omdat overbelasting binnen het gezin vaak direct doorwerkt in belastbaarheid en functioneren, kan begeleiding op dit vlak een waardevolle aanvulling zijn.
Werk je als zelfstandige, dan kan het zinvol zijn om met je boekhouder of accountant af te stemmen of begeleiding in jouw situatie als zakelijke investering kan worden meegenomen. Of dat mogelijk is, hangt af van je persoonlijke en fiscale situatie.
Ontvang je een uitkering of zit je in een re-integratietraject, bijvoorbeeld via het UWV, dan kan het helpend zijn om na te gaan welke mogelijkheden er binnen jouw traject zijn.
Plan direct een gratis en vrijblijvend intakegesprek in
Persoonlijke begeleiding door een psycholoog of orthopedagoog die gespecialiseerd is in ouderschap en overbelasting. In online 1-op-1 sessies kijken we naar jou als ouder, naar je kind en naar de gezinsdynamiek die de uitputting voedt. Je werkt in een traject van 4, 8 of 12 sessies aan meer rust, grip en draagkracht.
Bij een gewone burn-out draait het vooral om de volwassene: minder belasting, meer rust, beter herstel. Bij ouderburn-out speelt er thuis elke dag meer, want je kind vraagt om afstemming die niet stopt. Wij kijken daarom breder, naar jou, je kind en de patronen in het gezin, met een eigen framework voor begeleiding.
Altijd door een WO-opgeleide psycholoog of orthopedagoog met ervaring in ouderschap en overbelasting. We gebruiken elementen uit onder andere cognitieve gedragstherapie (CGT), ACT en systeemgericht werken. Je hebt dus meer houvast dan een luisterend oor of een paar coachvragen.
Er zijn geen wachtlijsten. Na je gratis intakegesprek kun je meestal binnen twee weken beginnen. De sessies zijn online, dus reistijd of oppas is niet nodig.
Ja. Juist als je al overloopt is online het meest haalbaar: vanuit huis, in je ochtendjas of tijdens een wandeling. Je hebt vaste 1-op-1 gesprekken met dezelfde professional die je over een langere periode volgt, dus de diepgang blijft.
Deze begeleiding valt niet onder gecontracteerde zorg via de gemeente of zorgverzekeraar. In de praktijk zijn er vaak wel andere routes: via je werkgever (denk aan een vitaliteits- of opleidingsbudget of duurzame inzetbaarheid) en soms via een pgb. In de intake denken we met je mee over wat in jouw situatie kan.
Aan geen van beiden. Er wordt gewoon meer van je gevraagd: meer afstemmen, incasseren en schakelen. Vang je dat lang in je eentje op, dan raak je op, en dat is logisch. Hulp zoeken maakt je geen slechte ouder, het laat zien dat je serieus neemt hoe zwaar het nu is.
Ja. Je hoeft niet volledig vast te lopen om baat te hebben bij begeleiding. Het preventieve traject van 4 sessies is er juist voor het moment dat je merkt dat het zwaarder wordt en je niet wilt wachten tot je er helemaal doorheen zit.
