Ben je gewoon moe, of beweeg je richting parentale burn-out?

Als je al langere tijd voelt dat je vooral aan het volhouden bent, kan het lastig zijn om eerlijk te kijken hoe zwaar het eigenlijk is. Zeker wanneer je kind meer zorg, begeleiding of afstemming vraagt dan gemiddeld. Deze zelftest helpt je om met wat meer afstand naar je situatie te kijken, zonder oordeel en zonder dat je je ergens aan vastzit. Doe de gratis Ouderbelasting Zelftest en ontdek in een paar minuten waar je nu staat.

Gratis en zonder registratie.
Direct je persoonlijke uitslag op je scherm.

Vermoeide ouder met een gevoelig kind in zacht daglicht, beeld bij burn-out door je kind

Herken je dit?

Veel ouders twijfelen of ze het wel zo zwaar mogen vinden. Herken je een paar van deze dingen, dan is dat geen aanstellerij, maar een signaal.

Je hebt een korter lontje als ouder dan je zou willen, en schrikt daar soms van.
Je merkt minder geduld als ouder, ook op momenten die er niet om vragen.
Prikkels komen harder binnen: geluid, drukte en emoties thuis lopen sneller op.
Je komt nauwelijks toe aan iets wat je echt oplaadt.
Je voelt minder plezier in het ouderschap dan vroeger.
Je bent er fysiek wel, maar van binnen voel je afstand.

Herken je je hierin? Doe de zelftest en ontdek waar je staat.

De parentale burn-out test is een gratis zelfscan voor ouders die zich afvragen of hun vermoeidheid nog gewoon is. In een paar minuten zie je of je vooral moe bent, structureel overbelast, of mogelijk richting parentale burn-out beweegt. Deze Ouderbelasting Zelftest geeft je meteen een persoonlijke uitslag met eerste stappen.

Geen gewone burn-outtest

Deze zelftest kijkt niet alleen naar algemene vermoeidheid, maar naar de belasting die specifiek samenhangt met het ouderschap en de thuissituatie. Denk aan voortdurende zorg, prikkels, emoties, regelwerk, zorgen over je kind, een diagnose, schoolproblemen, slaapproblemen of het gevoel dat de verantwoordelijkheid vooral op jouw schouders terechtkomt. Juist dat maakt ouderlijke overbelasting, ook wel parentale burn-out, anders dan een gewone burn-out door werk. En juist daarom voelen algemene tips vaak niet passend.

Wat de zelftest bekijkt

De meeste ouders weten wel dát ze moe zijn. De vraag is vooral waar die vermoeidheid vandaan komt, hoe diep die zit en of er nog genoeg herstel tegenover staat. De zelftest weegt onder andere:

hoe zwaar de thuissituatie structureel weegt: een intens of gevoelig kind, prikkels, de verdeling van zorg;
hoeveel ruimte je nog hebt om te herstellen;
hoe het contact met je kind voelt;
en of de uitputting echt aan het ouderschap hangt of breder doorwerkt.

Gebaseerd op de wetenschappelijke kenmerken van parentale burn-out

Ontwikkeld door een team van gedragswetenschappers

Anoniem en zonder oordeel

Online begeleiding, geen wachtlijst

Vermoeide ouder aan een thuiswerkplek bij het raam, beeld bij ouderburn-out en werk

Schrik je van de uitslag?

Het kan zijn dat de zelftest je laat zien waar je van schrikt. Dat je dit onderzoekt is juist goed: het betekent dat je iets wilt doen aan wat dagelijks aan je trekt. Laat het niet bij schrikken alleen.

Onze psychologen en orthopedagogen staan voor je klaar. In een gratis, vrijblijvend intakegesprek kijken we samen naar je uitslag en wat die voor jouw situatie betekent, en bespreken we welke vervolgstappen bij je passen. Online, en je zit nergens aan vast.

Herstellen van ouderburn-out kan, en je hoeft het niet alleen te doen.

Vraag een gratis intakegesprek aan

Plan gratis en vrijblijvend een intakegesprek in

Hoe werkt het?

Stap 1

Doe de zelftest

Stap 2

Krijg direct je uitslag te zien op je scherm

Stap 3

Plan een gratis en vrijblijvend intakegesprek in

Stap 4

Ga samen met een van onze orthopedagogen aan de slag met het doorbreken van de negatieve spiraal

Veelgestelde vragen over de parentale burn-out zelftest

Is de zelftest gratis?

Ja, volledig gratis en zonder registratie.

Krijg ik meteen mijn uitslag?

Ja, direct op je scherm, met een persoonlijke duiding en eerste stappen.

Is dit een diagnose?

Nee. De zelftest geeft een eerste herkenning, geen diagnose, en vervangt geen medisch of psychologisch onderzoek.

Hoe lang duurt het?

Een paar minuten, ongeveer twintig korte vragen.

Wat gebeurt er met mijn antwoorden?

Je antwoorden blijven anoniem. We vragen geen naam of e-mailadres.

Wat zijn de symptomen van een parentale burn-out?

Aanhoudende uitputting door het ouderschap, minder plezier in het contact met je kind, een korter lontje en het gevoel tekort te schieten.

Hoe kan ik een parentale burn-out aanpakken?

Begin met herkennen waar de belasting zit, en zorg voor herstelruimte. In een gratis, vrijblijvend intakegesprek kijken we samen wat past.