Als je al langere tijd het gevoel hebt dat je vooral aan het volhouden bent, is het lastig om eerlijk te kijken hoe zwaar het eigenlijk is. Deze parentale burn-out test helpt je daarbij. De Ouderbelasting Zelftest bestaat uit twintig korte vragen en laat je zien of je vooral moe bent of structureel overbelast raakt.
Gratis en zonder registratie. Direct je persoonlijke uitslag op je scherm.
Een gewone dag thuis vraagt zoveel van mij dat ik aan het einde van de dag nauwelijks nog iets over heb.
De sfeer thuis is vaak zo intens door geluid, emoties, gedrag of prikkels dat ik weinig echte rust ervaar.
De zorg, planning en verantwoordelijkheid binnen ons gezin komen grotendeels op mijn schouders terecht.
Ik begin de dag al moe als ik denk aan wat er thuis weer van mij gevraagd gaat worden.
Ik voel me regelmatig emotioneel leeg door alles wat het ouderschap van mij vraagt.
Aan het einde van een dag met mijn kind(eren) heb ik het gevoel dat ik niets meer te geven heb.
Ik kom weinig toe aan momenten die mij echt opladen, omdat er steeds iets of iemand aandacht vraagt.
Als het me te veel wordt, zijn er mensen of momenten die me echt opvangen.
Ik doe wat nodig is voor mijn kind(eren), maar het voelt steeds vaker alsof ik vooral op de automatische piloot functioneer.
Steeds vaker lukt het me niet om me echt verbonden te voelen met mijn kind(eren), ook als ik gewoon bij ze ben.
Het lukt me steeds minder om me echt in te leven in wat mijn kind nodig heeft of voelt.
Dingen met mijn kind waar ik eerder van kon genieten, kosten me nu vooral energie.
Ik voel me regelmatig tekortschieten als ouder, ook als ik weet dat ik mijn best doe.
Ik ervaar nog regelmatig momenten van echt plezier of warmte met mijn kind.
De spanning of vermoeidheid van thuis werkt door in mijn werk, sociale contacten of dagelijkse bezigheden.
Buiten mijn rol als ouder lukt het me wel goed om te ontspannen en mezelf te zijn.
Het gebeurt dat ik mijn kind in een opwelling fysiek te hardhandig aanpak, bijvoorbeeld hard vastgrijpen, door elkaar schudden of slaan, en daar schrik ik achteraf van.
Thuis loopt het soms zo uit de hand dat ik echt bang ben dat mijn kind of iemand anders gewond raakt.
Ik heb gedachten dat ik er niet meer wil zijn, of dat ik mezelf iets zou willen aandoen.
Ik verlang er soms naar om er even helemaal tussenuit te zijn, weg van alles en iedereen.
Het lijkt op dit moment goed te gaan
Je bent moe, maar er is nog herstel mogelijk
Het is meer dan 'gewoon een beetje moe'
Neem dit serieus, blijf hier niet alleen mee rondlopen
Je situatie vraagt om extra zorgvuldigheid en steun
De zelftest laadt niet in deze browser. Vernieuw de pagina of probeer het in een andere browser.
Het kost je twee minuten. Je beantwoordt korte vragen over je draaglast, je herstelruimte en hoe het ouderschap de afgelopen weken voor je voelde. Er zijn geen goede of foute antwoorden, kies steeds wat het dichtst bij jouw ervaring past.
Daarna krijg je direct je persoonlijke uitslag.
Deze zelftest is geen diagnose en vervangt geen medisch of psychologisch onderzoek.
Hier is jouw uitslag
Bij direct gevaar voor jou of je kind, bel 112.
Gelukt. Je uitslag is onderweg naar je mailbox. Zie je hem over een paar minuten nog niet, kijk dan even bij spam of bij Reclame.
Je scores zijn niet verhoogd. Je herkent je in weinig van deze signalen, en dat is goed nieuws.
Wat er nu van je gevraagd wordt en wat je kunt dragen en herstellen zijn op dit moment redelijk in balans. Het ouderschap vraagt veel, dus dat is niet vanzelfsprekend. Mocht het zwaarder worden, let dan op het verschil tussen moe zijn na een drukke dag en leeg blijven, ook na rust.
Dat tweede is het signaal om eerder aan de bel te trekken. Je kunt deze zelftest dan altijd opnieuw doen.
Je kunt de volledige uitslag per mail krijgen, inclusief de eerste stappen die je meteen kunt zetten. Het formulier staat bovenaan deze pagina.
Verandert er iets waardoor het zwaarder wordt, dan hoef je niet te wachten tot je er doorheen zit. Je kunt dan een gratis en vrijblijvend intakegesprek aanvragen met een van onze psychologen of orthopedagogen. Het gesprek gaat online via een videocall en duurt ongeveer een half uur.
Vind je dat een te grote stap, dan mag je ook eerst even sparren per mail. Mail naar team@onlineopvoeduni.nl en dan denken we met je mee.
Deze zelftest is geen diagnose en vervangt geen medisch of psychologisch onderzoek. Twijfel je over je gezondheid of die van je kind, leg je situatie dan voor aan je huisarts.
Je scores zijn licht verhoogd. De belasting is op dit moment behoorlijk groot, en tegelijk is er nog ruimte om bij te sturen en te herstellen. Wacht daarom niet met hulp vragen tot je echt niet meer kunt.
Een van onze gespecialiseerde psychologen of orthopedagogen kan samen met jou uitzoeken waar de grootste druk vandaan komt, wat jou op dit moment uitput en welke verandering als eerste verlichting geeft.
Plan een gratis intakegesprekJe antwoorden laten twee dingen tegelijk zien. De belasting thuis is echt merkbaar, en tegelijk heb je nog wel wat ruimte om op te laden, voel je nog warmte in het contact met je kind en sta je er niet helemaal alleen voor.
Waar je vanaf nu op kan letten is het verschil tussen moe zijn na een zware dag en leeg blijven, ook na een weekendje rust. Dat eerste hoort nu eenmaal bij het leven. Dat tweede is een signaal om aan de bel te trekken.
Je kunt de volledige uitslag per mail krijgen, inclusief de eerste stappen die je meteen kunt zetten. Het formulier staat bovenaan deze pagina.
Je voelt je vast en zeker behoorlijk vaak alleen en onbegrepen in waar je tegenaan loopt. Je hoeft het niet alleen te doen. In een gratis en vrijblijvend intakegesprek kijken we hoe zwaar het op dit moment voor jou is en of onze begeleiding daarbij past. Het gesprek gaat online via een videocall en duurt ongeveer een half uur. Je zit nergens aan vast.
Vind je dat een beetje spannend, of voelt het als een te grote stap? Dan mag je ook altijd eerst even sparren per mail. Mail naar team@onlineopvoeduni.nl en dan denken we met alle liefde met je mee.
Zie je op tegen de kosten? Begeleiding kan vaak geheel of gedeeltelijk door je werkgever worden vergoed. Lees hoe je dat onderzoekt, en wat je werkgever wel en niet te horen krijgt.
Deze zelftest is geen diagnose en vervangt geen medisch of psychologisch onderzoek. Twijfel je over je gezondheid of die van je kind, leg je situatie dan voor aan je huisarts.
Herken je jezelf in de vraag over te hardhandig reageren, of loopt het thuis soms echt uit de hand? Dat overkomt meer ouders dan je denkt, en het is vooral een teken dat de druk te lang te hoog is geweest. Bespreek het met je huisarts. Bij acute zorgen kun je dag en nacht terecht bij Veilig Thuis (0800-2000) of 113 Zelfmoordpreventie (0800-0113).
Je scores zijn hoog. Dit gaat verder dan een drukke of intensieve fase. Het patroon in je antwoorden past bij overbelasting die zich opstapelt en steeds minder vanzelf herstelt. Het is belangrijk om hulp te zoeken en hier niet nog langer alleen mee door te blijven lopen.
Plan een gratis intakegesprekJe antwoorden laten zien dat de last thuis structureel groter is dan wat je kunt herstellen, en dat het begint door te werken. In je energie, in het contact met je kind, of in hoe je naar jezelf als ouder kijkt.
Dat is geen kwestie van niet je best doen, want je doet waarschijnlijk al héél veel. Het systeem om je heen vraagt simpelweg structureel meer dan er binnenkomt, en dat houdt niemand eindeloos vol.
Je kunt de volledige uitslag per mail krijgen, inclusief de eerste stappen die je meteen kunt zetten. Het formulier staat bovenaan deze pagina.
Je voelt je vast en zeker behoorlijk vaak alleen en onbegrepen in waar je tegenaan loopt. Je hoeft het niet alleen te doen. In een gratis en vrijblijvend intakegesprek kijken we hoe zwaar het op dit moment voor jou is en of onze begeleiding daarbij past. Het gesprek gaat online via een videocall en duurt ongeveer een half uur. Je zit nergens aan vast.
Vind je dat een beetje spannend, of voelt het als een te grote stap? Dan mag je ook altijd eerst even sparren per mail. Mail naar team@onlineopvoeduni.nl en dan denken we met alle liefde met je mee.
Zie je op tegen de kosten? Begeleiding kan vaak geheel of gedeeltelijk door je werkgever worden vergoed. Lees hoe je dat onderzoekt, en wat je werkgever wel en niet te horen krijgt.
Deze zelftest is geen diagnose en vervangt geen medisch of psychologisch onderzoek. Twijfel je over je gezondheid of die van je kind, leg je situatie dan voor aan je huisarts.
Herken je jezelf in de vraag over te hardhandig reageren, of loopt het thuis soms echt uit de hand? Dat overkomt meer ouders dan je denkt, en het is vooral een teken dat de druk te lang te hoog is geweest. Bespreek het met je huisarts. Bij acute zorgen kun je dag en nacht terecht bij Veilig Thuis (0800-2000) of 113 Zelfmoordpreventie (0800-0113).
Je scores zijn sterk verhoogd. Je antwoorden laten duidelijke signalen zien van ernstige ouderlijke overbelasting en mogelijk een verhoogd risico op parentale burn-out. Het is belangrijk om snel hulp te zoeken.
Een van onze gespecialiseerde psychologen of orthopedagogen kan samen met jou in kaart brengen wat je op dit moment zo uitput, waar de druk verminderd kan worden en wat er nodig is om stap voor stap weer tot herstel te komen.
Plan een gratis intakegesprekIn deze fase merken ouders vaak dat ze minder herstellen, minder plezier voelen, sneller uitvallen of zich vanbinnen meer terugtrekken. Dat kan veel schaamte of schuld oproepen, terwijl het juist een belangrijk signaal is dat de belasting te lang te hoog is geweest.
Dat is zwaar, en het is belangrijk dat je het serieus neemt. Tegelijkertijd is dit niet het einde van het verhaal, en het is geen oordeel over jou. Parentale burn-out is een herkenbaar en behandelbaar beeld, en het hangt samen met hoeveel er structureel van je gevraagd wordt, niet met of je een goede ouder bent.
Dit is een goed moment om verder te kijken dan losse tips. Wat je nu nodig hebt is zorgvuldig kijken naar wat jouw draaglast vergroot, waar je herstelruimte is verdwenen en welke patronen thuis de overbelasting in stand houden.
Je kunt de volledige uitslag per mail krijgen, inclusief de eerste stappen die je meteen kunt zetten. Het formulier staat bovenaan deze pagina.
Je voelt je vast en zeker behoorlijk vaak alleen en onbegrepen in waar je tegenaan loopt. Je hoeft het niet alleen te doen. In een gratis en vrijblijvend intakegesprek kijken we hoe zwaar het op dit moment voor jou is en of onze begeleiding daarbij past. Het gesprek gaat online via een videocall en duurt ongeveer een half uur. Je zit nergens aan vast.
Vind je dat een beetje spannend, of voelt het als een te grote stap? Dan mag je ook altijd eerst even sparren per mail. Mail naar team@onlineopvoeduni.nl en dan denken we met alle liefde met je mee.
Zie je op tegen de kosten? Begeleiding kan vaak geheel of gedeeltelijk door je werkgever worden vergoed. Lees hoe je dat onderzoekt, en wat je werkgever wel en niet te horen krijgt.
Deze zelftest is geen diagnose en vervangt geen medisch of psychologisch onderzoek. Twijfel je over je gezondheid of die van je kind, leg je situatie dan voor aan je huisarts.
Herken je jezelf in de vraag over te hardhandig reageren, of loopt het thuis soms echt uit de hand? Dat overkomt meer ouders dan je denkt, en het is vooral een teken dat de druk te lang te hoog is geweest. Bespreek het met je huisarts. Bij acute zorgen kun je dag en nacht terecht bij Veilig Thuis (0800-2000) of 113 Zelfmoordpreventie (0800-0113).
Eén of meer van je antwoorden raken aan je eigen veiligheid of die van je kind. Het is echt belangrijk om hier zo snel mogelijk professionele hulp bij te zoeken, bijvoorbeeld via je huisarts, het wijkteam of Veilig Thuis.
Daarnaast kunnen onze gespecialiseerde psychologen en orthopedagogen met je meekijken naar de overbelasting, naar wat er thuis speelt en naar wat er nodig is om de druk te verlagen. Onze begeleiding kan naast andere hulp staan, maar vervangt die niet wanneer er zorgen zijn over veiligheid.
Plan een gratis intakegesprekDat een of meerdere van je antwoorden raken aan je veiligheid of die van je kind verdient nu directe aandacht, meer dan een zelftest of online begeleiding kan bieden. Dat zegt niets over jou als ouder. Het zegt alleen dat de situatie op dit moment te zwaar is om alleen te dragen.
In een gratis en vrijblijvend gesprek van ongeveer een half uur kijken we samen naar wat er speelt en wat er nodig is. Dat gesprek staat naast de hulp hierboven en komt er niet voor in de plaats. Het gesprek gaat online via een videocall en je zit nergens aan vast.
Vind je dat een beetje spannend, of voelt het als een te grote stap? Dan mag je ook altijd eerst even sparren per mail. Mail naar team@onlineopvoeduni.nl en dan denken we met alle liefde met je mee.
Je kunt de volledige uitslag per mail krijgen, inclusief de eerste stappen die je meteen kunt zetten. Het formulier staat bovenaan deze pagina.
Deze zelftest is geen diagnose en vervangt geen medisch of psychologisch onderzoek. Twijfel je over je gezondheid of die van je kind, leg je situatie dan voor aan je huisarts.
Herken je jezelf in de vraag over te hardhandig reageren, of loopt het thuis soms echt uit de hand? Dat overkomt meer ouders dan je denkt, en het is vooral een teken dat de druk te lang te hoog is geweest. Bespreek het met je huisarts. Bij acute zorgen kun je dag en nacht terecht bij Veilig Thuis (0800-2000) of 113 Zelfmoordpreventie (0800-0113).
Bij ouderlijke overbelasting zit de druk in de voortdurende zorg, de prikkels, het regelwerk en de zorgen over je kind. Daarom voelen algemene burn-outtips vaak zo weinig passend. Een korter lontje dan je zou willen hoort erbij, en dat is een signaal waar je je niet voor hoeft te schamen. De Ouderbelasting Zelftest weegt vier dingen mee.
Dat je dit onderzoekt, betekent dat je iets wilt doen aan wat er dagelijks op jouw schouders rust. In een gratis en vrijblijvend intakegesprek kijkt een psycholoog of orthopedagoog met je mee naar wat jouw uitslag voor jouw situatie betekent. Herstellen van ouderlijke overbelasting kan, en je hoeft het niet alleen te doen.
Ja, volledig gratis en zonder registratie.
Ja, je uitslag staat direct op je scherm. Wil je de uitwerking per gebied en je eerste stappen rustig nalezen, dan kun je die aan het eind per mail aanvragen.
Nee. De zelftest geeft een eerste herkenning, geen diagnose, en vervangt geen medisch of psychologisch onderzoek.
Een paar minuten. Het zijn twintig korte vragen met vier antwoordmogelijkheden.
Je antwoorden worden in je eigen browser berekend en komen niet bij ons binnen. Vraag je de uitwerking per mail aan, dan geef je je naam en e-mailadres, en gaan je uitslaggegevens naar onze maildienst.
Aanhoudende uitputting door het ouderschap, minder plezier in het contact met je kind, een korter lontje en het gevoel tekort te schieten.
Begin met herkennen waar de belasting zit, en zorg voor herstelruimte. In een gratis, vrijblijvend intakegesprek kijken we samen wat past.